Poche à glace (ou poche de froid / ice pack), c’est l’un des trucs les plus simples et les plus efficaces en santé pour les douleurs et les blessures. Son rôle principal, c’est de faire du froid thérapeutique.

Voici ses 3 rôles principaux :

1. Anti-douleur immédiat
Le froid endort les nerfs de la zone. C’est un anesthésiant naturel.
– Idéal pour : coup, bosse, mal de tête, rage de dent, piqûre.

2. Anti-gonflement et anti-inflammation
Le froid resserre les vaisseaux sanguins, donc moins de sang qui s’accumule.
– Idéal juste après : entorse de cheville, claquage, foulure, opération, extraction de dent, entorse que tu soignais avec la chevillère.

3. Anti-saignement / anti-bleu
Moins de sang = moins d’hématome. Si tu mets la glace dans les 10-20 minutes après un choc, tu auras beaucoup moins de bleu.

Les différents cas d’utilisation :

– Sport : entorse, tendinite, muscle qui tire
– Travail : dos bloqué, tendinite du poignet, cheville qui gonfle en fin de journée
– Fièvre : posée sur le front (avec tissu) pour faire baisser un peu
– Maux de tête / migraine
– Allaitement, stimule l’écoulement du lait